孩子每天喝得营养，喝得健康，是每位家长的心愿。
但市面上不少看似健康的儿童乳饮品，虽然包装上印着浓郁的牛奶，宣传上强调多种营养，实际却正在偷偷给孩子增加“甜蜜负担”......
一、含乳饮料
本质是饮料，而不是乳制品或奶。根据《GB/T 21732-2008 含乳饮料》国家标准，含乳饮料蛋白质含量需≥1.0g/100mL，远低于纯牛奶的蛋白质含量（≥2.9g/100mL）。
儿童成长需要优质蛋白质，喝含乳饮料并不能满足孩子成长发育需求。
中国疾病预防控制中心就曾经提出，乳饮料不能替代纯奶/酸奶，长期饮用可能导致蛋白质摄入不足。
查看配料表会发现，含乳饮料的主成分是水，其次才是乳粉/牛乳，白砂糖通常在前三位，或者添加果葡糖浆、浓缩果汁等来增加甜度，迎合小孩口味，含糖量普遍较高。
展开剩余69%孩子长期饮用，会增加长蛀牙、肥胖风险，也不利于清淡健康饮食习惯的养成！
为了模拟口感、色泽和延长保质期，含乳饮料普遍含有多种食品添加剂。
二、乳酸菌饮料
乳酸菌饮料的蛋白质含量需≥0.7g/100mL，比含乳饮料更低！
市面上大部分的乳酸菌饮料，主要成分是水，其次是白砂糖/果葡糖浆，然后才是脱脂乳粉/奶粉，本质其实是糖水！
即便里面添加的益生菌通常含量较低，即便真的对孩子肠胃有用，但乳酸菌饮料高糖本身也会加重孩子消化负担。
三、选购建议
这些儿童乳饮品，外包装上宣传营养，本质其实都是低蛋白高糖饮料。
腊梅园建议，尽量让孩子不喝或少喝这些饮料。
给孩子补充蛋白质，优先选择纯牛奶，认准配料表只有生牛乳，蛋白质≥2.9g/100mL的。
孩子爱喝有味道的，家长可以用200mL纯牛奶+ 20g新鲜水果泥(香蕉/芒果）自制健康调味奶。
酸奶选配料表仅含生牛乳+菌种的产品。
如果买乳饮料，尽量选配料表短的。糖（白砂糖、果葡糖浆、葡萄糖等）排名越靠后越好。碳水化合物/糖含量最好低于5g/100mL，越低越好！
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